夏季防暑降温安全措施及应急知识

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夏季防暑降温安全措施及应急知识如下

尽量避免长时间在烈日下或温度较高的环境中活动滞留，非必要时不要在上午10点后、下午4点前在高温暴晒下长时间行走或强体力劳动。如果必须外出，应做好防晒措施，如穿浅色宽松的衣服，戴凉帽太阳镜，打遮阳伞涂抹防晒品。

一旦出现头晕等不适，尽快选择阴凉、通风处休息，及时补充水分。室内保持通风，可借助在地上洒水，使用电风扇空调来降温，但空调温度不宜过低。老年人不要为了节约电费或者体弱多病怕受风寒，而穿长衣长裤待在家中，导致室内中暑。

多喝水减少高脂饮食，增加富含优质蛋白、维生素等的食品摄入，如蛋奶蔬菜和水果等，控制高糖、酒精饮料饮用和冰镇品食用。保持充足睡眠，睡觉时避免空调和电风扇直吹。家里常备防暑降温药，如十滴水风油精按药物使用说明正确使用。

防暑降温安全知识有合理安排户外活动时间、选择合适的穿着、补充足够的水分、注意饮食的搭配、避免长时间接触空调、不要常洗冷水澡等等。

1、合理安排户外活动时间

避免在中午12点至下午3点这段时间进行户外活动，因为这段时间内太阳直射强烈，气温也最高。

2、选择合适的穿着

应该选择透气性好、宽松、轻便的衣物，在阳光直射强烈的时候，最好选择有遮阳帽的衣物。

3、补充足够的水分

夏天出汗多，容易脱水，所以要多喝水，每天至少要喝八杯水，还可以适量饮用含电解质的饮料。

4、注意饮食的搭配

夏季宜吃清淡、凉爽的食物，如蔬菜、水果等，避免过量食用辛辣、油腻食物。

5、避免长时间接触空调

如果长时间待在空调房间里，容易让身体对温差产生适应性，导致出门时更难适应高温天气，所以要适当减少空调的使用时间。

6、不要常洗冷水澡

在夏天炎热的日子里，冷水澡澡后不要立即接触到冷风或冷水。

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