落离网上有关“剧烈运动后多久会出现横纹肌溶解症”话题很是火热，小编也是针对剧烈运动后多久会出现横纹肌溶解症寻找了一些与之相关的一些信息进行分析，如果能碰巧解决你现在面临的问题，希望能够帮助到您。
小莉今年暑假已预订夏威夷的机票，准备和一大群朋友(包括刚交往的男友)去海摊戏水，为了穿着泳装时，不让男友脸上无光，她开始认真练习深蹲，在10~20分钟内就狂做了200~300多下，没想到第二天出现腿部的酸胀和疼痛感，后来痛到快没办法走，而且小便出现酱油色，就医才惊觉是运动过度导致了横纹肌溶解症！
什么是横纹肌溶解症？ 为什么小便会变酱油色？
横纹肌溶解症是横纹肌(骨骼肌)发生急性的损伤，患者若在短时间急速反复进行多次重复动作，就很容易导致细胞膜破裂和肌肉细胞坏死，造成细胞溶解的症状；坏死细胞内的肌红蛋白大量渗透到血液中，经过肾脏随尿液排出时，会使尿液偏红色，导致酱油尿或血尿的发生。
若肌红蛋白是放量过高，会使血液中的肌酸激酶(creatine kinase)跟肌酸酐(Creatinine)超标造成肾毒性，加上大量尿酸也从坏死细胞释放出来，若没有即时喝水排出，就可能损伤肾脏功能，甚至引发急性肾衰竭。此外，钾离子会从坏死的肌肉细胞释放出来，引发高血钾症，造成心律不整。
健身后 怎么判断是否爆量运动？
以下8项判断爆量运动的指标，供民众参考，若符合其中2项，即为爆量运动！
1.肌肉疼痛和受伤的次数增加。 2.短时间内肌肉的围度变小，例如：1~2内小腿围减少了1~2公分。 3.肌肉一直感到疲劳。 4.训练时容易情绪激动，容易体温上升和燥热。 5.精神疲惫、耐久力下降。 6.变得胃口不佳、食欲不振。 7.失眠 8.起床时的脉搏的频率变快。
如何兼顾健身及避免横纹肌溶解症的发生？
常有新闻报导一些运动员忽然暴毙的消息，这和爆量运动所造成的横纹肌溶解症及药物使用皆有关系；那么平时我们在健身运动时，要怎么去预防过量运动，导致这类的症状发生呢？
1.注意补充水分：在运动中及运动后，注意补充水分，可以使肌肉损伤释放出的肌红蛋白，借由尿液排出体外，预防肾脏损伤。 2.注意强度：横纹肌溶解症容易发生在，短时间强度高的离心运动(Eentric Exercise)或反复单一的运动中，例如：举哑铃、深蹲、伏地挺身、飞轮，所以注意运动强度是预防关键。
引言：随着生活水平的不断提高，越来越多的人开始关注运动。由于夏季高温，如果过度运动的话，很容易突发热射病或者其他的病症。关注社会时事的网友们可能注意到了这样一则令人震惊的新闻，女生每天跳操两小时导致肌肉出现溶解现象。这则新闻一经爆出，就引起了很多网友的关注和对于运动的讨论。根据相关信息来看，之所以会患这种病，主要是因为这个女生进行了过度运动。
由于夏季经常会出现高温天气，如果人们进行过度的运动的话，那么人们可能会得热射病或者横纹肌溶解症等病。提起横纹肌溶解症，可能很多人都不知道。之所以会得这种病，主要是因为过度的运动。如果得了这种病的话，那么就可能会出现骨骼肌损伤或者肌肉溶解等方面的症状。如果患者的病情非常严重的话，那么还可能出现其他的功能衰竭，甚至出现障碍的状况。
如果得了这种病的话，那么患者一定要及时就诊。从病因方面来说，如果人们要进行运动锻炼的话，那么一定要注意适度运动。如果想要预防这种横纹肌溶解症的话，那么就必须要做到四点。第一点就是要制定科学的运动计划。如果想要制定适合的运动计划，那么就必须要根据自身的情况进行制定计划。第二点就是要注意天气或者环境等方面的因素。
如果天气出现异常的情况，那么运动的计划和内容也要进行适当的变动。在制定计划的时候，一定要考虑到外界的因素和内在的因素。第三点就是要及时补充水等物质。由于进行了大量的运动，身体就可能出现各种的不适。之所以会产生这些不适的症状，主要是因为身体流失了水分等物质。第四点就是要注意劳逸结合。无论是在运动前还是运动后，人们都要非常注意自己身体的状态。
关于“剧烈运动后多久会出现横纹肌溶解症”这个话题的介绍，今天小编就给大家分享完了，如果对你有所帮助请保持对本站的关注！
评论列表（3条）
我是正弦号的签约作者“落离”
本文概览：网上有关“剧烈运动后多久会出现横纹肌溶解症”话题很是火热，小编也是针对剧烈运动后多久会出现横纹肌溶解症寻找了一些与之相关的一些信息进行分析，如果能碰巧解决你现在面临的问题，希望...
文章不错《剧烈运动后多久会出现横纹肌溶解症》内容很有帮助